Sering Susah Tidur, Ini 5 Tips Tidur Berkualitas - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Setelah bekerja atau mengerjakan rutinitas penuh seharian, tubuh akan terasa letih dan capek.

Sebagian besar energi sudah digunakan untuk melakukan rutinitas tersebut.

Untuk mengembalikan energi tubuh, manusia umumnya beristirahat dengan tidur.

Namun, sejumlah orang mengeluhkan, jika energi mereka tidak kembali dengan sempurna meski sudah tidur berjam-jam.

Apalagi dengan ritme aktivitas tubuh yang tidak teratur setiap harinya juga memengaruhi kualitas tidur manusia.

Baca juga: Mewabah di Puluhan Negara, Ini Mitos dan Fakta soal Virus Corona

Lantas, seperti apa tips yang cocok diterapkan untuk memperoleh tidur yang efektif?

Dokter ahli gizi dan magister filsafat, DR. dr. Tan Shot Yen, M.Hum mengungkapkan ada 5 tips yang dapat dilakukan seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

1. Tenangkan emosi sebelum tidur

Tan mengungkapkan, kesalahan orang menjelang tidur adalah membuat emosinya turbulensi.

Hal ini lah yang membuat orang susah tidur dan gelisah.

Adapun contoh aktivitas yang membuat emosi turbulensi, seperti menonton televisi yang tidak ada kabar baik, film-film brutal, serial film yang membuat galau, dan membuka medsos yang berisi postingan-postingan emosional.

Let's block ads! (Why?)

"tips" - Google Berita
February 19, 2020 at 01:18PM
https://ift.tt/2V5cPx6

Sering Susah Tidur, Ini 5 Tips Tidur Berkualitas - Kompas.com - KOMPAS.com
"tips" - Google Berita
https://ift.tt/331rOJ7

Bagikan Berita Ini